Faça uma pausa: 5 recursos online para ajudar a lidar com o estresse e o esgotamento

Sentindo um esgotamento chegando?

Quando as pressões do trabalho e outras responsabilidades são muito intensas e começam a atrapalhar sua vida pessoal, especialmente neste momento em que trabalhar em casa pode aumentar o estresse, o risco de exaustão mental é grande. Felizmente, existem muitos serviços online e aplicativos móveis para analisar a situação, ajudar no esgotamento e oferecer dicas para evitar um colapso.

Se você estiver realmente nervoso e exausto, reserve dois minutos para fazer este teste. Com dez afirmações como “acho difícil relaxar após um dia de trabalho” ou “me sinto cada vez menos conectado e engajado com o trabalho que faço”, o aplicativo permite avaliar pessoalmente seu nível de estresse e obter um esgotamento índice.

Índice DiscoverBurnout.

O Projeto Trill foi desenvolvido como um lugar seguro para expressar seus pensamentos sem ser julgado. Ao contrário das redes sociais convencionais, favorece o compartilhamento e o cuidado anonimamente, sem a agressão e trollagem frequentemente vistas no Twitter e no Facebook.

DescubraTrill.

Conhece a técnica ‘Doropomo’ de gestão do tempo de trabalho? Inverte a técnica ‘Pomodoro’ e seus 25 minutos de trabalho seguidos de curtos períodos de descanso de cinco minutos. A técnica Doropomo começa com 25 minutos de relaxamento seguidos por um tempo de trabalho de cinco minutos, depois podem ser adicionados intervalos de tempo de trabalho mais longos entre 15 e 20 minutos. Essa técnica adota uma nova abordagem para a produtividade profissional e visa ajudá-lo a manter o foco o dia todo para evitar o esgotamento profissional.

Conheça o método Doropomo.

Este aplicativo oferece uma infinidade de dicas e atividades, dependendo do seu humor e desejos, se você deseja se concentrar em uma melhor saúde, melhorar seus relacionamentos ou se organizar. Ele age como um treinador pessoal que lembra seus objetivos e propõe novas atividades. Com este treinador de IA, seus dias de trabalho devem parecer mais leves.

Baixe o aplicativoGrow (somente iOS).

Para reduzir o estresse, existe uma variedade de técnicas de respiração. Com base em métodos calmantes de Pranayama, Sufi e prática tibetana, cada técnica neste aplicativo é detalhada e explicada, com dicas práticas e exercícios simples. Apenas 7-15 minutos por dia podem trazer resultados rápidos no seu humor e bem-estar.

Baixe o aplicativo Prana Breath (somente Android).

Imagem do cabeçalho cortesia de Christopher Gower/Unsplash.

Esta história foi publicada via AFP Relaxnews.

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