Cuide de seus olhos neste inverno com a inclusão destes 5 principais alimentos sazonais

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2. Frutas cítricas:Frutas da estação como laranjas, limões, uvas, amla carregadas de vitamina C, antioxidantes são incríveis para combater problemas oculares relacionados à idade. Eles mantêm você hidratado, reduzem o estresse oxidativo nos olhos, hidratam os olhos por dentro, lubrificam os tecidos, fortalecem os vasos sanguíneos oculares e cuidam do olho de maneira saudável.

3. Batata-doce:Outro vegetal sazonal rico em beta-caroteno e vitamina A que é um produto popular de inverno é a batata-doce. Você pode incluir este alimento saudável e saboroso, livrar-se da secura dos olhos e melhorar a visão.

4. Folhosos, verdes:Espinafre, couve, couve são ótimos vegetais verdes folhosos sazonais que possuem luteína, zeaxantina que garantem o bem-estar dos olhos na totalidade. Couves são uma grande fonte de vitamina B, C, K. Espinafre tem a capacidade mágica de prevenir a degeneração do nervo óptico, pois é uma grande fonte de ácido fólico. Os optometristas geralmente prescrevem a ingestão suficiente de espinafre. Couve reduz o risco de catarata e AMD (Degeneração Macular Relacionada à Idade).

5. Beterraba:É conhecido por melhorar a condição dos olhos em grande medida devido à presença da quantidade adequada de fitoquímicos nele. Novamente uma excelente fonte de luteína, antioxidantes, beterraba protegem os olhos da AMD.

Aproveite ao máximo esses suprimentos de inverno e dê aos seus olhos a nutrição necessária.

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